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发布时间:2018-07-19 11:19:44 修改 | 删除 | 顶一下
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地区:伊春
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长时间开车、伏案工作、缺乏运动……忙碌的现代人在工作越来越突出的同时,腰椎间盘也越来越突出!早期是腰部隐隐的疼痛,严重的时候甚至无法正常行走。那么,诱发腰椎间盘突出的原因都有哪些呢?腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些呢?

  1、 年龄:腰间盘突出一般多发生在20~40岁,比例大约占整个腰间盘突出发病率的80% 。椎间盘是身体负荷重的部分。因此,20岁以后,腰椎间盘开始退行性变,由于脱水、髓核张力减低,椎间盘可变薄。




  2、长期震动:这也是导致腰间盘突出的原因之一。汽车和拖拉机驾驶员在驾驶过程中,长期处于坐位及颠簸状态时,腰椎间盘承受的压力过大,可导致腰间盘突出和退变。同时震动亦影响椎间盘营养,对微血管的影响均可加速腰间盘突出。

  3、过度负荷:当腰部负荷过重,长期从事弯腰工作易患上腰间盘突出,如:媒矿工人或建筑工人,需长期弯腰取重物,腰椎间盘负重超过100千帕/平方厘米以上时,即导致椎间盘纤维环破裂,从而导致腰间盘突出。

  4、外伤:由于腰椎排列呈生理前凸,椎间盘前厚后薄,当患者在腰部损伤、跌伤、闪腰等时,椎间盘髓核向后移动,而致腰间盘突出。这也是属于常见的引起腰间盘突出的原因。




  5、 社会因素:腰椎间盘突出的原因跟职业也有牵连,腰椎间盘突出症可见于各行业的人,经常从事弯腰劳动,驾驶员的腰部颠簸和右侧手足劳累重,皆易导致腰椎间盘受损。

  6、腰椎间盘的退行性改变:这是诱发腰椎间盘突出的原因之一,腰间盘突出患者的髓核的退变主要表现为含水量的降低,并可因失水引起推节失稳、松动等小范围的病理改变;纤维环的退变主要表现为坚韧程度的降低。

  7、外力的作用:长期反复的外力造成的轻微损害,日积月累地作用于腰椎间盘突出,加重了退变的程度就会诱发腰椎间盘突出。因此,这也是属于导致腰间盘突出的原因。

  8、腰间盘突出在成人之后逐渐缺乏血液循环,修复能力差。在上述因素作用的基础上,某种可导致腰间盘突出所承受压力突然升高的诱发因素,就可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环,从而造成髓核突出。这也是诱发腰椎间盘突出的原因之一。




  腰间盘突出的方法

  1.揉法

  沿腰背部顺行向下至小腿进行揉摩,以放松身体,舒通经络使气血得以畅通。

  2.点按法

  点按双侧腰肌,以改变腰肌紧张状态。

  3.弹筋法

  弹拨腰肌,以兴奋肌肉恢复肌纤维组织弹性。

  4.推法

  用双手掌根沿脊拄两侧自背部开始推至臀部,以调达气血、疏通经络,使腰背肌 肉得以调整。

  5.按揉法

  沿受累的神经路线重点按揉至小腿,以松解肌肉,改善受累区血受累区血液循 环,恢复麻木区的神经组织。

  6.翻身仰卧

  采用捏拿法。捏拿股四头肌,改善肌肉弹性,恢复肌张力。

  7.点穴法

  自腰部开始依次点按肾俞、环跳、承扶、殷门、风市、委中、阳陵泉、承山、昆仑、涌泉穴,以通经活络.改善神经传导,促进神经组织恢复。

  8.推理法

  沿大腿后侧顺行向下至跟腱进行推理,使下肢整体气血流通,肌肉舒展。

  9.摇法

  仰卧位屈膝屈髋后进行旋转摇运,以松解通利腰骶关节与椎间关节,调整关节内在平衡。

  腰间盘突出的锻炼方法

  1、功能锻炼原则:先慢后快,先小幅度后大幅度,先局部后整体,先轻后重,频率由慢到快,循序渐进,持之以恒。

  2、功能锻炼形式与内容:

  1、卧位

  腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫,仰卧时膝微屈,腘窝下垫上要间康仪,全身放松,腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然放在枕头上。

  2、下床

  从卧位改为俯卧位,双上肢用力撑起,腰部伸殿,身体重心慢慢移向床边,一侧下肢先着地,然后 另一仙下肢再移下,手扶庆头站起。

  3、起座

  从座位上站起的,一侧下肢从椅子侧面移向后方,腰部挺直,调整好重心后起立。

  4、坐位

  坐位进腰部挺直,椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等,同时把要间康仪放在椅子靠背上。坐位时,膝部略高于髋部,若椅面太高,可在足下垫一踏板。

  其他日常锻炼的方法还包括:

  1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

  2、保持良好的生活习惯,注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物, 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!,加强腰背部的保护。

  3、不要做弯腰又用力的动作(如拖地)注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变 。

  4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

  5、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛。收起

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请注意:一是少用西药(包括封闭针),多是含有激素的止痛药,副作用较大,用多了,会得骨质疏松症;2是不要把的希望寄托在理疗(、针灸、拔火罐等)上,这些个方法不治病,是暂时的缓解疼痛,但过一段时会加重病情,终是多花钱不起任何作用;3是任何时候不要动手术,一动人就报废了,因为并发症多、后遗症多、易复发,一亘复发,此病将不治;.建议可以选择纯中药制剂的黄老祖手工黑膏药,既避免了口服止痛药引起的胃肠不适,肝肾损害,又避免了手术痛苦及术后并发症的发生. 

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 中新网7月13日电 法国《欧洲时报》微信公众号刊发文章称,据法国公共卫生局调查显示,2015年同期发生332起溺水事件,死亡人数少于今年的121人。其实,大部分事故都可以避免,据公共卫生局的专家介绍,事故数量增加同高气温有关,天气越热,下水的人越多,出现事故的几率也越大。2018年6月份是1900年以来热的6月之一。百年董氏冷敷贴管用吗如何保证正品黄老祖手工黑膏药黑龙江伊春百年董氏冷敷贴管用吗黑龙江伊春黄老祖手工黑膏药如何保证正品核心提示:【黄老祖手工黑膏药】效果是真的吗,如何订购,有没有副作用 价格是多少 【黄老祖手工黑膏药】报价格多少钱,在哪里有卖,生产厂家, 价格是多少【全国专卖店报价】 【黄老祖手工黑膏药】价格是多少钱一盒,北京哪里有卖,如何订购,质量怎么样,如何保证正品,真的有那么好吗网上评论好不好,正品销售,真的管用吗,如何订购,质量怎么样,如何保证正品,真的有那么好吗,网上评论好不好,正品销售,真的管用吗,质量如何,评价怎么样价格是多少【全国专卖店报价】【黄老祖手工黑膏药 】效果评论好不好,几盒一疗程 真的还是假的


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